dagbok för obehagliga händelser

Är dålig på mindfullness. Varje vecka får vi hemuppgifter, det är övningar av olika slag, mest "meditation". Men jag är ingen meditationsperson, jag är verkligen inte det. Vi får cd-skivor som vår kursledare har spelat in, komplett med instruktioner och typ "klockor" som pinglar för att markera övningens början och slut. Denna vecka har vi haft fem fuckin övningar att göra, kolla in detta:

1. Varannan dag, gör "Töjning och Andning" (CD 4). Registrera dina reaktioner på hemuppgiftsformuläret.

2.  Varannan dag , "Yogameditation" (CD 3). Syftet med dessa övningar är att finna en direkt väg att uppmärksamma kroppen. Registrera varje gång du gör det på hemuppgiftsformuläret. I kroppen samlas och uttrycks ofta känslor, omedvetet och utan att vi uppmärksammar det. Som sådan ger kroppen oss ytterligare en plats varifrån vi kan observera våra tankar.
 

3.  Öva dig i att använda "Tre minuters andrum" (CD 5) tre gånger om dagen, på tider som du bestämt i förväg.

 
4.  Fyll i formulär, "Dagbok för obehagliga händelser" (en rad per dag). Använd detta som ett tillfälle till att verkligen bli medveten om tankar, känslor och kropps-förnimmelser som uppträder i samband med en obehaglig händelse varje dag. Notera och fyll i, så snart du kan, I DETALJ de ord och de bilder som tankarna bestod av samt hur och var kroppsförnimmelser uppträdde. Vilka är de obehagliga händelser som "drar ner dig" eller får dig att bli "låg" (oavsett hur stora eller små)?
 

5.  Välj en vardagsaktivitet där du kan vara medvetet närvarande (t.ex. när du borstar tänderna, diskar, duschar, går ut med soporna, handlar eller äter).

Alltså, kom igen, vem fan pallar göra allt det där? Är ej buddistmunk.